Organizmamızın %70′i sudan oluÅŸmuÅŸtur. Bu oranın asla düşmemesi gerekir. Bu yüzden bol su içmek önemlidir. Tabii taze, tatlı suları.
Günde en az 8 bardak su içmelidir. Spor yapan kişilerde su ihtiyacı daha da artar. Egzersizlerden önce, o sırada ve sonra birer bardak su içmeliyiz. Hele mevsim yaz ise bu kaideden asla şaşmamamız gerek. Zira terleme ne kadar çoksa organizmanın suya duyduğu ihtiyaç da o kadar fazladır. Terle, yüksek dozda su ve madeni tuzlar kaybedilir. Yeri doldurulmazsa eksikliği riski doğar. Su ve tuzlar, düşük seviyede madeni tuzlar ihtiva eden sıvılarla karşılanmalıdır.
Sabahtan itibaren su içmeye alışmak gerek. Üstelik kilo vermek isteyenlerin bol su içmesi daha da gereklidir. Çünkü su, kalorisiz olduğu için şişmanlatmaz.
Etiketler: 1 haftada nasil 5 kilo verilir, gerekli, kilo nasıl alırız
Yorum yapın