Kilo, kilo verme, kilo alma, fx15 » kilo almanın önemini http://www.kilodiyeti.net Kilo verme, kilo alma ve benzeri birçok konuda bilgilerin bulunduğu kilo sitesi Fri, 27 Aug 2010 08:24:08 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 en hourly 1 Şişmanlığın giderilmesinde kahvaltının önemi var mıdır? http://www.kilodiyeti.net/sismanligin-giderilmesinde-kahvaltinin-onemi-var-midir.html http://www.kilodiyeti.net/sismanligin-giderilmesinde-kahvaltinin-onemi-var-midir.html#comments Sun, 13 Dec 2009 16:37:51 +0000 admin http://www.kilodiyeti.net/sismanligin-giderilmesinde-kahvaltinin-onemi-var-midir.html ABD’de yapılan bir araştırmada, orta derecede şişman 52 kadın başlangıçtaki kahvaltı alışkanlıklarına göre iki gruba ayrılarak zayıflama programına alınmışlar. Günlük enerji alımı her iki grupta da sabit tutulmuş. Günlük enerji miktarı 1200 kcal ve bunun %50-55′i karbonhidrattan, %15-20’si proteinden, %25-30′u yağdan sağlanmıştır. Gruplardan biri gün lük besinlerini kahvaltı, öğle ve akşam olmak üzere üç, diğeri öğle ve akşam olmak üzere iki öğünde tüketmişlerdir. 12 haftalık program sonucunda başlangıçta kahvaltı alışkanlığı olanlar kahvaltısız diyet uygulamasıyla ortalama 8-9 kg, kah valtılı diyette 6.2 kg zayıflamışlardır. Bunun yanında başlangıçta kahvaltı atlama alışkanlığı olanlar kahvaltılı diyet aldıklarında 7.7 kg, kahvaltısız diyetle 6.0 kg zayıflamışlardır.

Yeme alışkanlığının değiştirilmesi esasına dayalı zayıfla ma diyetinin kilo vermede biraz daha etkili olabileceği görülmektedir. Ayrıca kahvaltı etmenin aralarda, abur cubur yemeyi önleyerek, zayıflama diyetinin tesirini de arttırabileceği ortaya çıkmıştır.

Sabah uyanınca, organizmamız yakacak bir şeyler ister. Aç kaldığımız gece boyunca organizma çok düşük miktarda şekerle kalmıştır. İlk işimiz bu dozu bünyenin ihtiyacı olduğu orana çıkarmak olmalıdır. Aksi takdirde yorgunluk, uyku hali ye günün kalan zamanında enerji eksikliği meydana gelir. Üstelik sabah kahvaltısı yapılmadığında, öğle ve akşam yemeklerinde fazlaya kaçma tehlikesi ortaya çıkar.

]]> http://www.kilodiyeti.net/sismanligin-giderilmesinde-kahvaltinin-onemi-var-midir.html/feed 0