Kilo, kilo verme, kilo alma, fx15 » Diyet Önerileri http://www.kilodiyeti.net Kilo verme, kilo alma ve benzeri birçok konuda bilgilerin bulunduğu kilo sitesi Wed, 30 Jun 2010 05:47:04 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.4 en hourly 1 Yiyin İçin Zayıflayın http://www.kilodiyeti.net/yiyin-icin-zayiflayin.html http://www.kilodiyeti.net/yiyin-icin-zayiflayin.html#comments Sun, 09 Aug 2009 19:01:17 +0000 diyet http://www.kilodiyeti.net/?p=111 Diyet için Yeni Zelanda’da şeker hastaları için her yıl düzenlenen konferansta konuşan Dr. George Blair West, yapılan diyetlerin neden işe yaramadığını anladığını belirterek, “Etkili kilo kontrolü için çözüm, yemeklere karşı psikolojik bağlılıktan kurtulmak” dedi.

İnsanları sevdiği yemeklerden uzak tutan geleneksel diyetlerin etkisiz olduğunu söyleyen Blair-West, “Geleneksel yoksunluk diyetlerinin beş yıllık başarı oranı yüzde 5-20 arasında. Biz bu konuda daha iyiyiz” dedi.diyet Esas ustalığın her istediğinden kontrollü ölçülerde yemek olduğunu belirten Blair-West, “İnsanların istediklerini yemesine izin verdiğinizde, bu arzuları bastırılacak ve kaybolacaktır. Bu yöntem işe yarıyor, çünkü bu yöntemle insan yemenin duygusal önemini anlıyor. diyet

Aşırı yemeye neden olan diğer faktör ise birçok insanın yemeğin tadını çıkarmıyor” diye konuştu. (Zaman Online)

]]> http://www.kilodiyeti.net/yiyin-icin-zayiflayin.html/feed 0 Kilo Vermeye Başlayın http://www.kilodiyeti.net/kilo-vermeye-baslayin.html http://www.kilodiyeti.net/kilo-vermeye-baslayin.html#comments Wed, 05 Aug 2009 08:37:31 +0000 diyet http://www.kilodiyeti.net/?p=117 Fasulyegiller ve baklagiller her gün mutfağınızda, elinizin altında. Baklagiller, en mükemmel yiyeceklerdir. Bunlar kan şekerini sabitler, tatlı yeme isteğini köreltir. Ayrıca akşam üzeri açlık hissetmenizi önlerler. Altı haftalık Diyet proğramı uygularken baklagillerden her gün en az bir su bardağı dolusu yemenizi öneriyorum.

Bunlara çeşitli baharatlar ve otlarla değişik tatlar kazandırabilirsiniz. Her öğle yemeğinde biraz kuru fasulye yiyin. Nohut, barbunya, mercimek, börülce gibi çeşitler arasından beğendiklerinizi seçin. Taze meyve elbette diyet listesi nde yer alacak. Günde en az dört kez taze meyve yiyin. Fakat sakın meyve suyu içmeye kalkışmayın. Ayrıca konserve ve dondurulmuş meyveleri de tercih etmeyin. Tabii kurutulmuş meyvelerden de uzak duracaksınız.

Bazı ipuçları
- Ana yemeğiniz her zaman salata olacak. Öğle ve akşam yemeklerinden önce salata yiyeceksiniz.

- Taze meyveye sınırlama yok. Günde en az dört adet meyve yemelisiniz. Taze meyveler sizin tatlı ihtiyacınızı da giderir.

- Çeşitlilik ilkesini gözardı etmeyin. Özellikle de yeşillikler konusunda.

- Salatalarınızda her türlü sebzeyi kullanabilirsiniz. Değişik tattaki otlar salatalarınıza ayrı bir lezzet verir.

- Nişastalı sebzelere dikkat edin. Yeşil olmayan sebzelerin hepsini nişastalı saymalısınız.

- Kilo vermek için pirinç, patates ve diğer nişastalı yiyecekleri mümkün olduğunca az tüketin.

- Her gün fasulye ve baklagil yiyin. Fasulye türleri diyet uygulayanların en iyi dostlarıdır. Altı hafta süresince her gün bir su bardağı dolusu fasulye yemelisiniz.

- Hayvansal ürünler ve süt ürünleri kesinlikle yasaklanmıştır. Çok canınız çekerse haftada bir kez yağsız balık ve yumurta akından yapılmış omlet yiyebilirsiniz.

- Bol mantar yiyin. Etin yerini doldurabilecek bir besin maddesi varsa o da mantardır. Mantarların kanser riskini azalttıkları da unutulmamalı.

]]> http://www.kilodiyeti.net/kilo-vermeye-baslayin.html/feed 0