Buzdolabını açtığınızda abur cubur atıştırıyorsanız oradaki cazip yiyecekleri boşaltın.

Canınız sıkkın olduğu zamanlarda oturup atıştırmak yerine egzersiz yapın. Açık havada yürüyün, evde yapılabilecek hareketleri uygulayın.

Canınızın çok çektiği şeyleri çok az yiyerek nefsinizi köreltin. Bu yiyeceklerden çok ufak lokmalar alın ve ağzınız da çok çiğnemeyin.

Kendinize meşguliyetler edinin. Böylelikle yemek aklınıza gelmeyecektir.

Televizyon karşısında yemeyin.

Eşinizle işbirliği yapın, onun desteğini isteyin.

Uzun süre aç kalmayın, öğünleri atlamamaya dikkat edin. Ayrıca az ve kalorisi düşük yiyeceklerden yiyin.

Haftada bir veya iki gün oruç tutun. Yalnız iftarda az yiyin. Böylelikle iradeniz güçlenmiş olacaktır.

Günde 6-8 bardak su için. Su, midenizi doldurarak açlı ğınızı bastırdığı gibi kilo vermenizi kolaylaştırır.